空翻是 跑酷 裡面的一個小部分，可以在移動過程中增加酷炫感的觀賞性，是跑酷高手的的必備技能！ 空翻從方向上有前、後、側空翻，動作形式上有團身、屈體和直體空翻。一般圍繞橫軸或前後軸翻轉。空翻非常具有觀賞性，協調性難度與動作絕對超出了常人的想像。 空翻不僅可以鍛煉身體的全身肌...

以下這部教學影片是 高雄跑酷團隊摩猴 教練所錄製的教學，影片所教的正是此文的重點：金剛跳 Cat Pass，英文名又稱為 Kong。 首先要做的是找到一個障礙物，選擇障礙物的高度取決於自身的情況，跑酷新手可以先從較安全、較低的矮牆開始來建立對自己的信心。 許多人從低至膝蓋...

這一篇要介紹的是 6 種訓練跑酷基礎能力的重點，可以在日常生活中訓練這些動作，而跑酷的精進與其他運動一樣，關鍵在於扎實的基礎能力。 讓我們來看看是哪 6 種動作吧！ 1、平衡力：這對跑酷實力的增長至關重要，在跑酷中，這種能力意味著生存技能。這代表著你在障礙物上能持續...

Parkour 跑酷新手有許多需要知道的要點，對許多運動來說，最大的障礙之一就是地心引力，不過唯一的敵人其實是自己。 在 跑酷 的世界裡，練習者會被稱為＂Traceur＂。跑酷看起來很簡單，只需要一件T恤、一雙輕便的跑步鞋以及一條運動褲就能開始，不過跑酷實際上還有更多意...

跑酷相對於其他運動風險如何？ 跑酷相對於其他大部分運動，受傷的可能性確實高，但是循序漸進和懂得評估自己體能來說，其實是非常安全的，跑酷並不是非得去跳大樓不可呀。根本不是這麼一回事的。 那麼如何開始跑酷，以及跑酷訓練要如何規避危險性呢？ 我們可以從四個方面著手，包含：環...

一、給跑酷新手的建議 很多剛開始接觸跑酷的新手都想學習空翻，但又不知道怎麼練和怕受傷，這卻實是一個特別帥氣和危險的動作，以下給剛開始接觸 跑酷運動 的新手 3 點建議。 建議1. 新手不適合一開始就練習危險性的空翻動作，因為可能在彈跳、協調性、空中控制力、反應速度...這...