如何開始跑酷與如何訓練

跑酷相對於其他運動風險如何？

跑酷相對於其他大部分運動，受傷的可能性確實高，但是循序漸進和懂得評估自己體能來說，其實是非常安全的，跑酷並不是非得去跳大樓不可呀。根本不是這麼一回事的。

那麼如何開始跑酷，以及跑酷訓練要如何規避危險性呢？

我們可以從四個方面著手，包含：環境、心理素質、練新動作和輕視動作（或說自我感覺良好吧）。

1. 環境

練習跑酷需要合適的場地，像是有各種各樣的鐵桿、牆體、樓梯、障礙物，這些都是造成跑酷危險的要素，一般進行跑酷訓練之前要先檢視可能導致受傷的因素，比如牆體是否穩固，地面是否太滑。


2. 心理素質

比如你翻一個空翻的時候，突然在空中因為害怕而秒縮，就很容易會受傷。


3.練習新動作

每一個新動作的練習和突破都有一定的風險，每練成一個新動作都需要非常多次的練習才可以，如果在不熟練的時候玩，就很容易會受傷。

反之，練習的次數多了以後，身體就會熟悉這種狀態，相較之下就比較不容易受傷。新動作的突破不僅僅是包括學習，還有突破更高更遠，比如定點跳、速降、空翻、跳牆...等。


4. 輕視動作

有時候可能就是因為你覺得這個動作很簡單，然後就不重視這個動作，這種情況下，一般是沒事的，但也很容易受傷。並不是因為你熟悉這個動作就不會受傷，而是動作失誤而導致了摔傷等危險。

跑酷訓練能給從事者帶來什麼好處？

一般練習跑酷的人在進行其他運動的時候，都會有一定能力可以認清危險以及規避危險的能力，比如：溜滑板時重心突然不穩，人向前倒，一般人可能會摔倒，但跑酷訓練得好一般不會受傷；再比如籃球，有時候我們搶籃板跳下來的時候踩到別人的腳會扭到腳踝，但是跑酷訓練者對於腳下有著異於常人的敏感性，許多基本落地會讓你有快速的反應。

跑酷是一項極危險的運動嗎？

就飛簷走壁、跳樓這一類動作，練習到位一般是沒事的，不過若出現了失誤，結果你肯定懂的。

在日常的訓練中，還是量力而為的好，畢竟我們誰也沒有金剛罩、鐵布衫，跑酷訓練沒有身體抗擊打的訓練部分，所以對於難度比較大的動作盡量在安全的地方練習，這樣才能最大程度的減少跑酷意外的危險可能性。

就一般的跑酷訓練來說，跑酷多數只會扭傷而已，骨折都是很少見的，基本只會出現在那些一天只想特別耍帥的人身上。好多骨折、脫臼都是因為自己沒有聽專業教練的話進行胡亂練習才導致的。

跑酷相對來說是一項具有危險性的運動，但是動作都是需要經過訓練過程的，所以不是一項極端危險的運動，所有的運動都有受傷的可能性的不是嗎，但我們可以把危險性降到最低。

跑酷對身體的素質要求

1、身體協調性：這點很重要，如果協調性好，那練跑酷起步是非常快的。

2、力量：力量跟不上的話，永遠只能停留在某個階段而不能進步。肩部、臂部、背部、腹部，還有下肢的力量，要全面練習。

3、彈跳：這不是一定必需的素質，但對跑酷有很大幫助。

4、勇氣：每個人都有恐懼心理，但事實往往是，越緊張身體越放不開，越容易受傷。

除了自己戰勝心魔之外，還要到室內訓練館的地方練習，因為這種地方備有墊子，在練習前空翻、後空翻、任何翻轉動作時，不容易受傷。