倒立是一種非常被低估的練習項目，主要原因是：大多數人認為他們做不到。
但是，僅僅因為年輕時沒有學習體操，或者不是瑜伽練習者，不過這並不代表就不能學會倒立。
學會倒立除了可以樂在其中之外，倒立實際上還可以使健康受益，特別是如果每天都這樣做。因此，無論是靠牆做，還是要做獨立做倒立，以下都是每天倒立的五個原因。
1、會讓上身更加強壯
為了能夠穩定倒立，需要大量的肩膀、手臂和上背部的力量。實際上，初學者開始倒立時，通常幾秒鐘後就會開始搖晃不訂。
要增強力量，請先倒立靠在牆上，每次保持5-10秒，可以做個3組左右。努力使它們每次保持更久，經常練習之後，可以觀察到上半身力量的進步。
2、有助於增加平衡力
如果你曾經嘗試過倒立，你會知道除了需要足夠的力量之外，還需要掌握大量的平衡技巧，才能順利完成倒立。特別是完全不靠牆的倒立方式，這會需要能夠完全控制自己的肌肉，並不斷進行細微調整以避免摔落。
練習獨自倒立或靠牆倒立，並嘗試盡可能將腳從牆上移開，這將幫助你提高平衡能力。
3、可以讓你心情更愉悅
倒立不僅可以使你變得強壯並幫助提高平衡能力，而且倒立還可以感到更快樂，因為流向大腦的血液具有令人振奮的鎮定效果，尤其是當你感到壓力很大的時候。
倒立可以幫助改善心情的另一種原因是減少皮質醇（俗稱「壓力賀爾蒙」）的產生，這種激素不僅可以在短期內減輕壓力，還可以緩解輕微的抑鬱和焦慮。
4、建立身體的核心力量
無需花費數小時僅專注於腹肌或核心訓練，透過練習倒立獲得核心力量也是很有趣的。
由於倒立會迫使穩定肌肉，因此需要不斷地鍛煉腹肌以及其他重要的肌肉群，例如髖屈肌、大腿後側肌群、大腿內側肌肉、腹斜肌...等。每天訓練倒立，將為你提供一個平衡且更強的核心力量。
5、有助於骨骼健康
倒立從技術上講是一種負重運動，因此它們可以幫助增強骨骼，使你更不容易罹患骨質疏鬆症。倒立也對脊椎有益，並有助於肩膀、手臂和手腕的骨骼健康。
不僅如此，倒立還可以增加上半身的血液循環，同時減輕腳和腿的壓力並同時伸展橫隔膜，進而可以增加流向肺部的血液。
因此，無論你是不是跑酷愛好者，開始將倒立納入日常運動訓練項目中，不僅會有益於健康，這樣做也會讓運動表現有所進步！
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