有一種運動鼓勵人們跳脫既定路線，以身體探索環境的無限可能，這便是跑酷（Parkour）。
《馬路太無聊，我選擇跑酷：台灣第一本跑酷入門指南》，這本實用工具書，承載著中華民國跑酷協會總教練韓順全（螞蟻）十年教學經驗的精華。
韓順全教練作為台灣跑酷推廣核心人物之一，為台灣的跑酷愛好者提供最系統、最全面的入門指導。
作者韓順全（螞蟻）：台灣跑酷的拓荒者與傳承者
韓順全，人稱「螞蟻教練」，其個人經歷與跑酷在台灣的發展歷程緊密相連。
他從小就展現出對身體探索的渴望，是兒時遊樂場上無人能及的「鬼抓人王者」，這份天生的運動天賦和對環境的敏銳感知，為他日後走上跑酷之路埋下了伏筆
大學時期，他偶然觀看了 YouTube 上的「Russian Climbing」跑酷影片，被其中展現的力量與自由深深震撼，從此認定跑酷為他願意從事一生的運動，並踏上了自學之路。
韓順全畢業於國立臺東大學身心整合與運動休閒產業學系，並擁有紮實的體操訓練背景，並為其後續發展出成熟的教學系統提供了專業支持。
他的體操背景為其跑酷技能打下堅實基礎，使其能夠發展出成熟的教學系統，並透過悍酷工作室培訓學生。
推廣與在地化貢獻
在跑酷的推廣方面，韓順全展現了卓越的遠見與行動力。
2015年，他與其創立的Fun Action跑酷特技團隊共同拍攝了極具影響力的《Change Your Taipei》影片。
這部作品在台北知名地標挑戰動作極限，展現了跑酷在台灣城市環境中的無限可能性，並成功引發了社會廣泛討論，累積了百萬觀看流量，有效改變了台灣人對跑酷的認知
儘管這部影片曾因挑戰台灣建築使用與人身自由度的極限而具爭議性，但它成功地將跑酷從邊緣帶向公眾視野，是跑酷在台灣從地下走向公眾視野的重要一步。
同年，他成為台灣首位獲得國際運動品牌361°贊助的跑酷運動員
2017年，他創立了專業的跑酷教學機構「悍酷運動工作室」（悍酷 HANKU），至今已累積超過千名學生，為台灣跑酷人才的培養提供了系統化平台
同時，他還擔任中華民國跑酷協會總教練
作為一位活躍的YouTuber，他的個人與團隊頻道總訂閱數超過15萬，透過影片這種大眾媒體，持續向公眾傳播跑酷的理念、技巧與文化。
韓順全特別強調，台灣跑酷圈在早期發展時，已建立起一套本土化的道德規範，例如不亂丟垃圾、不妨礙路人等。這些自律行為對於確保跑酷在台灣的健康發展、減少社會阻力起到了關鍵作用
這說明他不僅是跑酷的實踐者，更是其在台灣的「文化轉譯者」和「制度建立者」，為台灣體育文化的多元化發展貢獻了獨特的力量。
他的經驗為台灣其他非主流運動的發展提供了寶貴的案例，即如何透過個人專業、社群建設和媒體曝光，將一項運動從無到有、從地下到地上、從興趣到專業化，最終融入社會並獲得認可。
跑酷哲學的實踐者
韓順全不僅是跑酷的技術大師，更是其哲學的深度實踐者。他堅信跑酷不只是一種運動，更是一種突破框架、創造路線的自由探索方式，這種思維模式可以應用於生活的各個層面
跑酷徹底改變了他的人生，而他也致力於將這種「自由、突破與創造」的理念與態度傳承給更多人
本書的寫作目的之一，便是為了「傳達跑酷深度」，改變大眾對跑酷的誤解，並對台灣跑酷的發展具有歷史性意義，這體現了他對推廣跑酷文化深層內涵的使命感
《馬路太無聊，我選擇跑酷》：一本為台灣量身打造的跑酷入門書籍
《馬路太無聊，我選擇跑酷》作為台灣第一本跑酷入門指南，本書填補了長期以來本土化學習資源的空白，為台灣跑酷愛好者提供了權威且易於上手的學習資源
這本書的出現，意味著台灣跑酷學習者不再需要完全依賴國外資源，而是擁有了符合在地脈絡的專屬教材。
獨特賣點與創新教學
本書最大的創新之處在於其「全圖解＋45組真人影音示範QRcode」的複合式教學模式
圖解部分提供清晰的動作分解和步驟，這是傳統教學不可或缺的一部分，便於讀者理解複雜的跑酷動作。
而QR Code影音示範則是本書最具突破性的特點，它解決了靜態圖片無法呈現動作流暢性、節奏感與細節的問題。
讀者可以透過手機掃描QR Code即時觀看真人示範，確保學習的準確性和安全性。
對於「零基礎」的初學者而言，這種動態示範尤其重要，能有效降低學習門檻，減少因動作不當導致的潛在風險。
跑酷作為一項高度動態且對動作精準度、流暢性要求極高的運動，僅憑文字或靜態圖片難以傳達其精髓。
QR Code影音示範直接彌補了傳統書籍的不足，讓讀者能夠「所見即所得」，即時觀看專業示範，大幅降低了自學的門檻和潛在的錯誤風險。這對於一項常被誤認為「危險」的運動而言尤為關鍵
它也間接回應了公眾對跑酷「危險性」的疑慮，因為系統化和視覺化的教學有助於確保安全練習，進而提升社會對跑酷的接受度。
此外，本書透過系統化的訓練安排，從身體感訓練、心理建設到環境評估，讓沒有任何基礎的讀者也能逐步掌握跑酷技巧，降低學習門檻，並建立安全練習的觀念。
跑酷不只是運動，更是生活哲學
《馬路太無聊，我選擇跑酷》不僅僅教授技術，更深入探討了跑酷背後的深層哲學。
書中闡述跑酷並非簡單的城市運動，而是源於叢林、河流、山崖，是人類在災難發生時展現的、最原始的運動本能
本書將跑酷提升為一種「改變觀點的方式」，鼓勵讀者重新審視周遭環境，將看似不可逾越的障礙視為潛在的路線，挑戰固有思維
這種思維模式不僅適用於跑酷，也適用於日常生活中的問題解決。
書中強調跑酷所蘊含的「自由、突破與創造」精神，不僅體現在身體在空間中的流動與探索上，更延伸至面對生活挑戰的態度，鼓勵讀者跳脫框架，開創屬於自己的道路
此外，書中還引導讀者在訓練中練習克服恐懼，逐步挑戰自身極限，這不僅是體能的提升，更是心理素質的鍛鍊，培養堅韌不拔的意志力。
內容深度解析：從觀念到實踐的身體自由地圖
《馬路太無聊，我選擇跑酷》的內容編排嚴謹，從觀念建立、基礎動作到進階組合，再到文化與哲學層面，形成一個完整的學習體系，體現了韓順全教練十年教學經驗的系統化成果
書中將跑酷訓練分為「挑戰」、「適應」、「危機」、「修正」四大單元，這不僅是技能學習的階段，更是呼應跑酷核心精神——面對、克服與成長——的哲學框架。
本書將跑酷訓練體系化為「觀念」、「基礎」、「專業」三大課程，並融入「挑戰」、「適應」、「危機」、「修正」的哲學單元，這不僅提供了實用的技能指導，更深層次地培養了學習者的問題解決能力、環境適應力與心理韌性，將跑酷從單純的體能活動提升為一種全面的生命教育。
跑酷在台灣的在地化與未來展望
跑酷在城市空間的實踐性質天然地會與既有社會規範和公眾認知產生摩擦，例如早期跑酷者會被罵為「猴死囝仔」
透過書籍和媒體進行深度溝通，試圖改變社會對跑酷的普遍誤解，這體現了從「個人挑戰」到「社群責任」的轉變，是任何新興運動在特定文化環境中生存與發展的關鍵。
本書直接回應了大眾對跑酷常見的疑問，例如是否需要戴護具、為何不在專用場地訓練、跑酷的危險性高低、以及對體能的具體要求等。透過系統性的解釋，本書旨在消除這些普遍的誤解
韓順全指出，僅靠影片等媒體平台難以與大眾進行深度溝通，而書籍則能更有效地傳達跑酷深層的文化與思考邏輯，引導讀者理解其背後的價值觀
書中強調深度挖掘自我的意義，並提出在衡量意義大於生命時，勇敢去做的哲學觀點，這體現了跑酷運動中對自我極限的挑戰與超越精神
本書的出版，將進一步推動跑酷在台灣的普及與專業化，為其未來發展奠定堅實基礎，吸引更多對身體探索和自我成長感興趣的人群。
預期將吸引更多青少年與家長參與，透過身體練習建立自信與安全感，將跑酷作為一種正向的成長方式
跑酷作為一種獨特的生活方式和思維模式，其影響力將超越運動本身，觸及更廣泛的社會層面，鼓勵人們以更開放、更具創造性的態度面對生活。
這種綜合性的教育模式，使得本書不僅對跑酷愛好者有價值，對於尋求個人成長、提升應變能力、甚至希望將運動哲學應用於日常生活的廣大讀者群，都具有深刻的啟發意義。
它將跑酷定位為一種「身心整合」的訓練，回應了現代人對全面健康與自我提升的需求，並為體育教育如何融入生命教育提供了新的範本。
開啟你的身體自由之旅
《馬路太無聊，我選擇跑酷》不只是在傳授跑酷技能，同時也能啟發讀者重新審視這個世界、挑戰自我，擁抱一種更自由、更具創造力的生活方式。
它鼓勵讀者跳脫傳統思維，將日常環境中的障礙轉化成機會，進而發現生活中的無限可能。
我非常鼓勵大家支持購買這本書，即使你不是跑酷的愛好者都能從中有所啟發。
展望跑酷在台灣的未來，希望繼續在韓順全教練等眾多跑酷推廣者的努力下，不斷發展壯大，成為更多人追求身心健康與自我實現的重要途徑。
它將不僅是一種運動，更是一種激勵人心的文化與生活方式。
將跑酷精神融入生活，能在日常生活中發現無限可能，更能勇敢面對挑戰，創造屬於自己的精彩人生。
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